3 Juillet 2020
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Plus le buste est en position d’enroulement, plus la cage thoracique se ferme et limite la ventilation pulmonaire.La fréquence cardiaque doit être suffisamment élevée pour apporter l’oxygène nécessaire au fonctionnement des muscles.Expirez correctement.Pour bien vider vos poumons, c’est lentement et par la bouche qu’il faut rejeter l’air vicié.Buvez avant d’avoir soif: quand arrive la sensation, la déshydratation est déjà là.En maîtrisant votre respiration, vous maîtrisez donc mieux vos émotions, abaissez votre fréquence cardiaque, canalisez l’adrénaline, retrouvez votre concentration.Se tenir droit, c’est juste se redresser, s’auto grandir.La précaution: un essoufflement qui persiste doit pousser à consulter.Le bon tempo: le temps passé à l’expiration doit être le double de celui passé à l’inspiration. À l’inspiration, il remonte et effectue ainsi un massage profond qui évacue les tensions et redynamise.Et en passant par votre nez, l’air se réchauffe, perd de son agressivité, ce qui limite le risque de spasmes bronchiques qui coupent la respiration.
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Une bonne respiration developpe le souffle, oxygene le cerveau, permet de poser la voix et de gerer ses emotions
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